去健身房正确的健身顺序，你了解过吗？

随着越来越多的朋友对于身材的越来越关注，更多的朋友选择到健身房健身。如今似乎已经进入了一个全民健身的时代，虽然说健身房里健身，却并不了解正确的健身方式。

去健身房正确的健身顺序，你有了解过吗？其实到健身房里健身，这其中是有一些道理可讲的，而且有许多可以值得探究的东西。

去健身房健身的顺序，看似非常简单，无足轻重，但是却是非常重要的一个方面。

去健身房正确的健身顺序有助于达到健身效果，而且有助于身体健康，但是如果健身是去搞错误了，可能反而会对身体带来不利。接下来我们就来了解一下，到健身房正确的健身顺序是什么。

首先我们来了解一下，去健身房健身的内容分为几大类。第1类是想要通过健身减肥的朋友。第2类是通过健身想要达到增肌效果的朋友。

但是不论是对于哪一类，他们都需要正确的进行健身顺序。健身房里健身正确的健身顺序应该如下。

第一，先做热身，很多朋友在健身之前忽视了热身动作，热身动作应该是所有的健身动作当中的基础。

很多朋友如果在健身之前没有进行必要的热身动作，反而会导致在健身过程中身体受到损伤。

因为热身运动一方面可以让身体逐渐适应运动的状态，在健身过程当中避免出现扭伤抽筋的情况。

因此，在健身房健身的时候，建议先进行10分钟左右的热身运动，可以在跑步机上先跑跑步。

第二，做完热身动作之后，再进行适量的力量训练。对于那些想要通过健身达到增肌增重目的的朋友，建议先进行30~45分钟左右的健身器械训练。保持这样的一个时间段的增肌训练，可以帮助达到增肌效果。

第三，做完力量训练之后，不要忘记做拉伸动作，拉伸动作也容易被忽视。

还有一部分朋友会将拉伸动作跟热身动作搞混，其实二者并不是一样东西，拉伸动作跟热身动作的目的不一样，效果也不一样。

在运动结束之后进行适当的拉伸动作，可以帮助肌肉得到放松，避免出现运动过后肌肉酸痛等情况。

通常情况下，拉伸动作的时间保持在10~15分钟左右即可，拉伸动作以有氧运动为主，可以到跑步机上跑跑步，也可以做一下其他的拉伸动作。

例如如果在进行完臀部训练动作结束之后，可以进行适当的臀部拉伸动作。腹部动作训练结束之后，也有相应的腹部拉伸动作。

简而言之，在健身房健身的过程当中，正确的健身顺序应该是先热身，然后做力量训练，然后做拉伸训练也就是有氧训练。