健身太枯燥，坚持一段时间就放弃了？这3个方法让健身不再无聊

很多人之所以健身不久就放弃了，绝大多数就是因为太枯燥了，要是能够采取丰富多彩的训练方式，相信很多人一定可以坚持下来的，那么固化姿势让人感到无聊？3个方法摆脱训练乏味的困境。

如果你刚健身不久的话，就会发现健身的动作，都会要求你这样做或是那样做，所以就会形成固化姿势的印象，好像不按照要求来的话，就会一点作用都没有，甚至会迅速的让你的身体受到伤害。

健身首先要学会的，就是如何去约束自己，简单来说就是按照要求来，这也是自律的第一步，如果你的意识不能主导行为的话，那么就很难达到健身训练的要求，就更不要说练到何种地步了。

还得身材都是通过大量重复的动作堆积出来的，一块肌肉可能要锻炼上百次才会增加一点围度，所以固化的姿势确实是有效的，只不过会让我们感到无聊或者枯燥罢了，这才是问题的所在。

之所以会让你感到没有乐趣，是因为每个动作所完成的次数太多了，这时应该适当的增加重量，让自己保持在一个范围之内，如果你想增肌的话，就坚持每组完成八到十二次，做完就换下一个动作。

在多个动作的组合之下，以及做到最后的痛苦感受，相信自己一定不会出现无聊的感觉的，再想想自己成为肌肉男模的时候，就更不会觉得没有乐趣了，如果还是不够的话，就尝试下面这些方法。

方法一：深入的去了解每个动作

当我们对某个事物深入的进行了解时，总会发现新的发光点，对于健身训练来说一样如此，如果你觉得某个动作做起来很枯燥的话，那么就去探究为何这样做，以及会让自己产生怎样的变化。

知道了做的理由之后，自然就会充满去完成动作的动力，因为我们需要这些动作所带来的效果，再者就是要怎么做才会有效，而不是怎么模仿才会像，模仿来的始终会差些，而利用正确肌肉驱使的动作才是王道。

方法二、用不同的器械去完成

对同一个部位的肌肉来说，可能锻炼的方法有好几种，甚至可以用到的器械也有很多，比如最简单的二头弯举，就可以用哑铃，杠铃甚至其他器械来完成，而不同的器械做法又有所不同。

所以在做的足够多而感到枯燥时，就可以换一种器械来做，从中就会发现到不同器械的效果也是有所差异的，弄清楚这些差异之后，我们的训练水平就会提高许多，这就是提高自己的过程。

方法三：换一种训练模式

不同的动作安排就和化学药剂一样，按照不同的时间去添加的话，就会产生不同的反应，所以我们可以尝试着更换动作完成的顺序，以及相互之间的组合顺序，例如在背部训练中尝试超级组。