没有时间去健身房？其实在家也能瘦，4个减肥方法效果比健身房还好！

如果你对自己的身材不满意，或者你的体重已经威胁到健康了，那就开始减肥锻炼身体吧！其实并不一定要去健身房才能减肥，减肥也花不了太多的时间，在家就能做到！

很多人都说自己没有时间，身体长胖了也没办法去健身房锻炼。其实我们可以通过生活上的一些小事去减肥。生活中的小事很多，比如家务，一来可以改善家里卫生，二来还可以减肥。那么到底怎么样做家务才可以有效减肥呢，我们一起看看下面的内容。

首先，我们要知道，做家务的时间一定要够，做家务其实也是运动的一种，是可以消耗体内能量，减少脂肪的。但是一定要满足半个小时以上的时间，这样身体才会消耗多余的脂肪。

其次，我们简单的家务都有相应的工具，如果要让减肥的效果变得更好，那可以在某宝里面买一些穿在脚上或者戴在手上的清洁工具，效果会更好，当然了简单的擦玻璃，拖地，洗衣服，这些也都可以减肥。

另外，虽然做家务减肥是个好办法，但是也要注意细节，可千万不能做完家务，为了犒劳自己，做一顿大餐吃，这样再多的运动，再多的家务都是浪费体力的。一定要多运动，然后控制自己的饮食。

或许您也想通过做家务来减肥，这样可以和家人一起分担家庭的琐事，还能提高卫生环境，但是想要减肥成功，还需要配合其他的方法。下面这些方法专门针对一些时间不多的人，大家可以利用零碎的时间减肥。

减肥方法一：平时喜欢睡懒觉的人，可以慢慢改善这个习惯，提前十几分钟的时间起床，利用这些时间骑自行车上班，或者早点到公司，然后走楼梯到公司，少坐电梯。要知道爬楼梯的效果可比散步、慢跑要好很多。

减肥方法二：多帮家人买菜，买菜虽然是一个简单的事情，但是如果自己上下楼梯都是通过双腿来完成，少坐电梯，这样也是减肥的一种好习惯。

减肥方法三：放慢吃饭的速度，细嚼慢咽可以减少胃的消化负担，也可以让大脑反应过来，让自己减少进食的量，一般来说进食的时间在二十分钟以上是比较合适的。

减肥方法四：利用办公室的零碎时间，每个人上班都是要有一定的休息时间，工作两小时，自己的事情基本上已经处理了很多了，这时候起来做一些深蹲的动作，也不会影响工作的进度，大概深蹲五十个，这个时间也不会超过五分钟。大家可以利用起来，同时也可以走动一点，去倒水，上洗手间都是可以的，千万不要一坐下去就是一整天，这样腹部很容易长赘肉。