健身器械使用注意事项及维护注意问题

健身房里面的健身器材使用率高，但只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就能延长器材的寿命。

(1) 、在使用上要注意轻举慢放、动作轻活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习要好15%。做划船器练习、骑功率自行车一定要注意动作轻活，这些有氧练习器材远不如杠铃、哑铃等坚固耐用。因此在使用时要注意动作轻活，尽量不做爆发式用力。这样做可以保护自行车的脚蹬、中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备。

(2) 、定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳。美国先锋、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于宾馆，他们在全世界设立维修点，定期更换健身器上的钢丝绳，这是他们售后服务的一项措施。家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可主动更换钢丝绳。

(3)、器材放置应平稳，最好放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤;防止器械生锈、磨损。

(4)、对器材中一些部件平时应注意保养。如擦净器材表面电镀层，给轴承上油，紧紧松动的螺丝等。

(5)、检查钢索有无断丝。器械各部件螺丝有无松动，各部件有无摇晃或不稳情形，如有发现，立即锁紧，如无法解决，可通知厂商进行处理。

(6)、使用过程中， 注意聆听有无不正常声响，如有发现，立即停止使用，以免使损害程度扩大，并通知厂商进行检查处理。

(7)、 使用完毕用微湿布对器械外观进行清洗，尤其是滴有汗渍的部分认真擦拭，有条件的俱乐部可以擦试完毕后，对器械各部分再用水性腊擦试一遍，以免脱漆生锈。至少每周用水性蜡对配重导杆和滑轨进行一次擦拭。

跑步机

跑步机是一种模拟跑步散步运动的健身器材设备。跑步和散步属于全身性的有氧代谢运动跑步机的动力是电源驱动滚筒使胶皮带运动，人在胶皮带上跑动。调节胶皮带运动速度的快慢便可调运动负荷；

预防性维护保养能够使跑步机保持在最佳状态下运转；

每日用中性清洁剂和水清洗显示面板和全部机身外壳。不可使用氨基或酸基清洗 剂。建议使用非研磨性软棉布，将清洁剂滴于棉布对器械进行清洁，勿将清洁剂直接用于器械任何部位；

每日检查一次紧急停止系统的操作；

每日检查皮带是否移位；

每日检查器械紧固件是否松动；

每周用吸尘器对皮带周围进行清理，防止积存碎屑；

每月检查机器底部空间并除尘；

定期检查外部磨损部位，特别是皮带和踏板；

注:不可在电源插头未拔出时移动器械或将身体任何部位伸入器械内部。

动感单车

单车是一种模拟自行车运动形式耐力型有氧运动健身器材。对于长时间训练的人来说，其对于下肢关节的冲击力较小。分为2种型号:直立(无依托)和靠背(有依托)；

用中性清洁剂和水清洗显示面板和全部机身外壳。不可使用氨基或酸基清洗剂。建议使用非研磨性软棉布，将清洁剂滴于棉布对器械进行清洁，勿将清洁剂直接用于器械任何部位；

每日检查座椅固定插销和导轨；

每月检查器械紧固件并加固；

楼梯机

楼梯机器械是一种模拟登山运动的蹬山健身器械，蹬山运动是一种价值很高全身性有氧代谢运动方式。

以下预防维护要点将楼梯机保持在最佳状态

每日清洗附着在踏板表面和显示面板的汗渍和污垢；

用中性清洁剂和水清洗显示面板和全部机身外壳。不可使用氨基或酸基清洗剂。建议使用非研磨性软棉布，将清洁剂滴于棉布对器械进行清洁，勿将清洁剂直接用于器械任何部位；

每日清洗机架，须使用非研磨性棉布和中性清洁剂；

只要我们掌握了使用方法，注意平时的保养和维护，健身器材就会常用常新、延年益寿。