热门点击
最新发布
物联网（IoT）技术，正悄悄改变传统健身行业
拿起手机，只需要简单操作，就可以在回家前设置好家里的温度与灯光；打开购物应用，一眼便可以看到配送员目前所在的具体位置；乘坐公共交通工具不必再刷公交卡，只需手机一扫即可......随着物联网技术（IoT）、人工智能等日趋成熟，这些新时代产物被不断地应用到各行各业当中，并且大部分都碰撞出了精彩的火花，刷新了现代人的生活方式和消费模式。而对于健身行业来说，物联网健身产品也在近几年来不断孵化，正悄悄的在改变传统健身行业。一、传统健身房的挑战2012年以来，我国健身产业市场规模持续增长，2012-2017年期间，行业产值年均复合增长率为6.7%，预计到2022年，产业规模将超过2000亿元。庞大的增长幅度数据说明了我国健身市场的发展潜力巨大。
查看详情
蝴蝶机如何使用，健身房蝴蝶机使用教程
越来越多的人在健身房使用健身器材健身，因为器材不仅能够辅助我们锻炼，还能让我们健身更加有效。蝴蝶机就是一个很好的健身器材，在健身房很受欢迎哦!下面就让山东j9九游国际真人健身器材小编来告诉你蝴蝶机如何使用。蝴蝶机使用方法在健美人士眼中，胸部的中缝部位可谓“难中之难”的运动部分。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。为了更好塑造完美曲线，蝴蝶机成为健美人士的首选。很多人对蝴蝶机并不是很了解，也许在健身房看过，但是不知道应该怎么使用，蝴蝶机夹胸也称为蝴蝶机飞鸟，它主要锻炼胸肌的“沟沟”，让胸大肌看起来更加饱满。它的目标锻炼部位是胸大肌的分离度。
查看详情
为什么先做无氧再做有氧减脂效果更好？
增肌、减脂一直以来是健身人群最为关注的两个训练目标，但有一个非常有意思的现象：有的减脂的人怕掉肌肉，有的减脂人却怕长肌肉，这两种担忧体现出男生和女生的不同。男生喜欢肌肉量多一点这样看起来会比较结实，但是增肌过程中难免伴随着脂肪增长。所以最后的结果是肌肉量多了脂肪也多了，脂肪一多肌肉线条就不明显了，为了让肌肉形态更好看于是就开始减脂计划。女生都想要自己瘦一点，看起来纤细一点。我们熟知的减脂方法就是器械训练、有氧训练，可以保证肌肉质量的同时消耗大量的热量，达到减脂效果。但大多数女生比较抗拒无氧（练器械），误以为会有明显肌肉。其实肌肉的生长和肌肉的减少没我们想象中那么简单。或许有人告诉你，想减肥，先有氧后无氧；想增肌，先无氧后有氧！其实，
查看详情
保持健身有什么好处呢?
现在许多人意识到锻炼的重要性，并将通过各种形式的锻炼来保持健康。 在运动过程中，除了改善身体机能，还可以达到降血脂的目的，畅通血液循环，降低许多疾病的患病率。 那么，保持健身有什么好处呢?接下来一起了解一下吧。1、促进血液循环坚持健身可以收获许多的好处。比如，健身一段时间后可以发现自己的血液循环得到了改善。因为在健身的过程中，身体会消耗能量，运动时血液循环速度加快，可以达到扩张血管的目的，还可以降低血液的粘稠度，同时稳定血糖，血压等，均对心血管疾病的预防有帮助。因此，想要维持身体健康状态防止老年阶段出现这些慢性疾病，需要积极投入到运动中来，身体保养得当，各项指标维持合理，才能降低疾病的患病率。2、降低体重坚持健身收获的好处颇多，能够
查看详情
运动饮料不是你想喝就能随便喝的哦
啊，著名的电解质，运动饮料商喜欢谈论它们，但它们是什么？为什么我们需要它们？如果我们摄入不足会怎样？电解质是盐类，不是说你吃的盐，不懂的自己去看看初中化学或者直接度娘，谢谢。实际上，他们是通过食物摄入体内的盐类。电解质溶解为正负离子，并在水中导电。最常见的一种是氯化钠，即最常见的食盐，它们是你身体中最常见的无机盐，被认为是一种重要离子，因为它们控制着我们体内细胞液的流动和神经信号的传导。细胞膜上的离子通道调节正负离子进出细胞，水分子跟随带电离子，总是流向电解质多的一侧。多谢细胞渗透性，没有水盐平衡行为，我们的细胞会皱缩，会死亡甚至涨破。在神经细胞中，通过离子通道的神经递质，会激发电信号来指挥身体正常运作。没错，电解质在人体内保持恒定
查看详情
给女性力量训练新手的四个建议！
力量训练新手是指经常性使用器械式法人器材训练，或是有用自由重量，但是却没学过正确的技巧，及没有经常性做杠铃和徒手训练的人。即使你已经出入健身房多年，然后在健身房做一些二头肌三头肌的训练，使用史密斯机做squat等动作，和使用其他的训练机健身，你仍是一名新手。简单来说，如果你无法正确执行一些基本动作(或是你无法确定自己的技巧是否正确)如深蹲，硬举，伏地挺身，肩推，弓步，引体向上等复合式动作，那这篇文章就是为你所写。现在让我们来看看几个给女性力量训练新手的训练小诀窍吧!1.学习正确的动作这一点非常非常重要，在初学力量训练时，一定要花时间学会正确执行动作。千万不要让自己一开始就学到错误的姿势，最后要改掉坏习惯就难了。对于初学者来说，你唯一
查看详情
常用有氧健身器材有哪些，优缺点
大伙儿如今都较为喜爱的健身运动便是有氧运动减肥。实际上健身运动分成二种，一种是力量训练，一种是有氧运动减肥。力量训练主要是肌肉训练，有氧运动减肥关键便是应用有氧健身器械开展健身运动。有氧健身器械的类型有很多种多样，好像家用跑步机，固定不动单车，及其划船器等，都归属于较为合理的器械。有氧健身器械包含：踏步机、跑步机、阶梯器、健身单车、划船器、倒立机、功能性训练一体机、网球器材、乒乓球赛器材等一些輔助有氧运动减肥的器械。跑步机有氧健身器材优点：慢跑是人类最基本的健身运动，跑步机上的健身运动能够让人体做到全方位的训炼实际效果。局限：慢跑对骨节有一定的工作压力，膝关节及髋骨带伤的人或老人具备一定的危险因素。噪声较为大；健身运动中主观性疲惫感
查看详情悍马器械好不好？ 盘点悍马健身器械的五大优点
悍马器械好不好？ 为什么市场上很少能够买到健身房出售的二手悍马健身器材？ 因为一旦健身房购买了悍马器械，通常他们会对他们感到很满意，很少会将其售出。自由训练与悍马器械训练的对比使用哑铃和杠铃可以更多的锻炼的肌肉，而且花费也很少；但是使用机器非常适合初学者进行训练，使用机器进行锻炼受伤的风险要低很多。使用悍马器械将自由训练和机器训练的完美的结合到了一起。这样在没有人在你进行杠铃训练没有人保护时，也可以提供一个安全的运动环境，单单独自己训练也很方便。最后，在同一机器上你可以有更丰富的运动方式。盘点悍马健身器械的五大优点悍马力量器械一直是竞技专业运动员和顶尖大学和高级健身俱乐部首选挂片式力量训练器械，通过实施很多悍马器械案例，我们总结了选
查看详情
「健身上瘾」 “不运动就浑身难受”可并不是说着玩的
很多健身的朋友这几天的朋友圈基本都是，健身房不开门快憋疯了之类的话。而我之前也健身，每次去之前都是无比挣扎，完全对健身提不起兴趣，更别说上瘾了。没错，我问题的着重点是为啥会对健身上瘾?运动上瘾跟热爱运动并不是一回事，并不是说你酷爱踢球打球，最近一礼拜没去感觉浑身难受就是运动成瘾了。而且在健身几乎成了政治正确的现在，人们去运动已经不仅仅是出于热爱那么简单了，不管是为了减脂塑形让自己身材更好看，还是压力太大养成了用运动的方式来宣泄，会有人过度迷信“健身”，甚至把运动这件事排在家人事业甚至是健康前面，比如说经常为了健身而推掉各种聚会，或者在身体不适或明知已经受伤的情况下还要去锻炼，这就很可能有“运动上瘾”的嫌疑。「健身上瘾」 “不运动就浑
查看详情
健身者的7条忠告
1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。 2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、
查看详情
脂肪是如何排出体外的？
很多小伙伴都很好奇, 通过减脂运动, 身上那几十斤的肥肉、脂肪通过什么方式排出体外呢?脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素,代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比,脂肪所需的氧气更多,同时所释放的能量也更多。◆汗水是脂肪的眼泪?◆很多“胖友”都被这句话激励,认为流汗就是减脂,汗越多,瘦越快,只有汗流浃背、衣襟滴水,脂肪才能燃烧。流汗和燃脂有什么关系呢?答案是没有关系，流汗,更多的是身体用来平衡体温的一种手段。在运动中, 经常有人脸颊微红发热,这是因为身体升温，人体为了保持37°C恒温,会通过汗水散发运动时产生的多余热量。脂肪倒是能加速汗液的排出,一般情况下,胖人更易出汗,因为身上过多的脂肪起到了保暖和隔热的作用。如果你是个胖子，那么脂肪就是你
查看详情
运动健身易被忽略的误区
误区一：运动后大量补水 很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。 同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。 误区二：高温下运动大汗淋漓好减肥 一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动如足球、篮球等，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最
查看详情