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肱三头肌训练器有哪些？
手臂同样是练肌肉的人很喜欢锻炼的部位，但是很多人锻炼手臂都只练肱二头肌，肱三头肌很容易被忽视掉，但实际上手臂整体的线条流畅既离不开肱二头肌的训练，也不能少了三头肌的训练。下面我们来看下哪些训练器能锻炼到肱三头肌？三头的肌肉虽然在我们手臂上没有二头的肌肉群大，但是它也是一个非常重要的肌肉群，把它锻炼好可以让我们的手臂肌肉线条变得更完美，并且手臂也会变得更粗壮。三头的锻炼可以增强手臂的立体，让它看起来不像根竹竿一样。一、拉力器下拉首先我们给大家说的三头锻炼的第一个动作是拉力器的下拉，这个动作可以很好的锻炼我们的三头肌的肌肉，并且对于三头的线条刻画也很有效果。锻炼时我们采取使用足够的重量进行锻炼，如果你是增肌你就把重量调节的重些，具体根据
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练胸肌的健身器材有哪些？蝴蝶机，哑铃杠铃等！
练胸肌的健身器材有哪些？蝴蝶机，哑铃杠铃等！练习胸肌的人越来越多了，因为胸肌可以显示出你健硕的身材，以前是男生倾向于练习胸肌，现在女生也开始变的注意胸肌，因为现在女生的穿衣风格会暴露，所以马甲线和胸肌变的很重要，当然想要练出胸肌也是不容易的，需要长期坚持锻炼，坚持才能有好身材，所以就需要借助练胸肌的健身器材。练胸肌的健身器材有哪些？练胸肌的健身器材有：哑铃、杠铃、蝴蝶机、卧推架、拉力器、瑜伽垫、瑜伽球等。一、哑铃：哑铃是很常见的一种健身器材，它特别方便携带，体积很小，并且使用方法也很简单，价格也很便宜，我们可以利用哑铃做很多锻炼胸肌的办法，比如：1、做哑铃划船运动，两只手各握一个哑铃，做上、下划船的举重运动；2、也是两只手各握一个哑
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划船机值得买吗？划船机伤膝盖吗？
划船器值得买吗？划船器伤膝盖吗？很多人想买划船器又在担心实不实用！划船器最近几年很火爆因为它可以锻炼全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动。划船器相对传统的跑步机和椭圆机不同，传统的跑步机和椭圆机更像是在匀速运动，想要加速需要提前调节。但划船器不一样，使用过程中我们更注重拉的时候，瞬间爆发的力量，而且划船器是利用“阻力”进行训练的，你用了多大的力，划船器的阻力就有多大，不用每次都进行调节。这样就能让我们每次动作都使用最大爆发力，爆发力量越大，燃脂的效率就越高，还能提高我们的心肺功能。划船器动作不是单薄的有氧运动，相比其他器械，划船器能够更好的锻炼到全身肌肉、美化肌肉
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有氧运动对比力量训练器哪个效果好？
有氧运动对比力量训练器哪个效果好？像花生酱和火锅一样，盐和胡椒、有氧运动和力量训练是经典组合。每一种强健的健身方案都包含两者，如果使用得当，您可以消耗掉您的卡里路和锻炼您的肌肉，尽管它们都有益于您的身体并增强您的肌肉，但有氧运动和力量训练之间的区别却很明显。为了保持健康的体重、锻炼肌肉和长寿，您需要同时兼顾两者。有氧运动可以增强身体循环系统（心脏和血管）的耐力运动。示例包括跑步、骑自行车、跳舞和网球。力量训练是利用阻力收缩肌肉以增加力量、提高无氧耐力和构建骨骼肌的运动。例子包括重量训练、普拉提、瑜伽和自重练习，如俯卧撑、引体向上和仰卧起坐。有氧运动只是燃烧脂肪，力量训练只是锻炼肌肉，这是一个普遍的误解。实际上，这两种锻炼方式都有很多
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IWF在宁津——共同寻找数字经济时代的跨境新浪潮
德州市下辖的县城宁津，在国内的商用健身器材占据了70%的地位，并远销至美国、俄罗斯等一百多个国家和地区。10月15日，跨境电商企业学习型交流会·宁津站圆满结束！IWF上海国际健身展同众多运动用品制造企业、跨境电商平台、物流运输平台以及行业专家来到宁津，共同寻找数字经济时代的跨境新浪潮。山东j9九游国际真人健身器材有限公司总经理赵子立应邀出席交流会。跨境电商企业学习型交流会·宁津站指导单位：国家体育总局中国体育报业总社主办单位：宁津县健身器材产业办公室中国电子商会跨境电商工作委员会CIST中国（上海）国际运动科技展览会出席此次活动的嘉宾有：中国电子商会跨境电商工作委员会常务副秘书长 吴申星中国电子商会跨境电商工作委员会副秘书长 丁浩亚马逊大客户拓
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天天练腹部会不会让腰粗
这应该是很多人的疑问，肌肉都是用进废退的，那腹肌也不例外，每天训练肯定会让肌纤维增粗，但有些地方的肌纤维粗了会让身体比例更好看，有些地方会显得腰粗，重要的是我们要明白怎么练，练哪里，为什么练。1.首先我们常说的腹部分为四层，四维。1.1最浅层的腹直肌就是大家平时看到六块八块腹肌的地方，这些块状腹肌叫腹直肌，这是可以每天练的，以卷腹和悬垂举腿的训练动作最为经典，这部分肌肉怎么练都不会使腰粗的，只会让腹肌刻画得更加深厚明显。1.2深层一些的腹内外斜肌这就是两层了，有腹内斜肌和腹外斜，马甲线的地方就是有这一部分的功劳，这也是可以练的，但是一定要注意动作，一不小心就练成腰大肌会让腹部变得异常粗壮。侧向45度的悬垂举腿是个不错的选择1.3最深
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体质差的人怎样锻炼才能增强体质？
一说到体质差，人们总是第一反应就是锻炼，锻炼能强身健体确实没错，但是盲目锻炼却是适得其反，因此如果自身体质差，最好是要先明白自己体质是什么类型的体质，如何调理更好，使用什么样的锻炼方式更好，这些都可以跟专业人士交流沟通，另外在平时也要养成良好的生活习惯，如果开始锻炼应当坚持，不可半途而废，那么体质差的人怎样锻炼才能增强体质？慢跑体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。打球和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一
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在健身中心的着装心得
花样生活少不了运动，但运动分为很多种类，不同的运动穿着也不同。不是说，最好看、昂贵的运动服就可以穿得像花一样美丽，同样，并非暴露的款式就会令你最性感，而是那些“舒适的、端庄的”衣服，最适合造就优雅运动的你。动感单车上任意HIGH★无袖吊带衫。选择排汗快的无袖吊带衫便于运动，又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱，还会在不经意间展现出你因运动而优美的线条哦。 ★7分裤在动感单车上运动。骑单车时一定要穿长度及膝关节左右、裤腿窄、有弹性的运动裤。因为如果裤腿太宽，容易刮到单车脚踏附近的零件，骑起来既不美观，还容易受伤。 ★无指手套。酷炫的手套是骑单车值得搭配的单品，不仅仅是因为酷，更重要的是手套能在你手心出汗时，起到防滑的功效，保
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运动健身易被忽略的误区
误区一：运动后大量补水 很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。 同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。 误区二：高温下运动大汗淋漓好减肥 一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动如足球、篮球等，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最
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每日拉筋的10个方法，正确的拉筋让你越拉越年轻！
俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何？怎样正确拉筋？很多人以为拉筋就是拉韧带或者“筋”。其实并不是，实际上我们所谓的拉伸拉韧带，拉的是我们的肌肉的肌腱和部分的肌肉收缩组织。我们的韧带并不容易被拉伸到。那么怎么才能正确拉到筋，达到强身健体的效果呢？今天就教给大家10个方法，让你正确拉筋！1、两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。注意：动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感觉！2、一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。注意：动作要配合呼吸，停留15--20秒
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减脂的人，晚上吃一点碳水就会变胖吗？
很多人都有这种想法，睡觉前吃碳水，它就容易在我睡觉的时候转化成脂肪储存起来，于是“晚上”这个时间阶段，似乎就成了他们碳水摄入的非常时期，只要我晚饭少吃碳水，我就能瘦下来。那事实到底是怎样呢？今天带大家一探究竟。这一想法的由来关于“睡前吃碳水会胖“这一话题，他们的主要依据是：睡觉时新陈代谢减慢，所以你应当减少碳水摄入，因为它更容易变成脂肪储存起来。那我们接下来就来打破上面的说法。疑问 晚上新陈代谢更慢？首先我们先来了解下什么是“新陈代谢”。我们更喜欢用“代谢率”来表达你一天总的能量消耗（TDEE），而你总的能量消耗主要由四个方面组成：一 静息代谢率（RMR）它是指维持你身体正常功能和运转，加上交感神经系统活动所消耗的能量，它大约占据你
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单车健身的必要准备事项
鞋子硬底的鞋子是进行spinning时的最好选择。软底鞋（有氧或是慢跑类）会降低蹬车效率，而且随意弯曲的鞋底容易弯在脚踏上，双脚会不舒服甚至发麻。自行车短裤新学员都会有臀部或是大腿内侧酸痛的感觉，所以有一条加内垫的自行车短裤是保证spinning课程舒适的前提。必要时可以在大腿内侧涂抹润滑膏。当臀部肌肉变得较结实且较有弹性时，就不会有酸痛感。整个人也不会过多地“陷入”椅垫里。自行车手套为了降低双手的疲劳，酸痛甚至麻木，有必要戴一双自行车手套，起到防滑，保护的作用。车把握得太紧或把身体重量都压在手掌上会造成血液循环不畅，进而手掌麻木。在运动中要注意放松，把手轻扶在车把上，肘部微弯的放松姿势有助于消除压力。水壶spinning课程运动量
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