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不吃晚饭是否会瘦
现在很多人为了减肥，为了美，就选择不吃晚饭。熟话说得好，一顿不吃饿得慌。且通过不吃晚饭来达到减肥，并不科学。这样不仅不能减肥，还会给我们的身体带来危害。当然有些人可能是由于工作原因太忙，而没有时间吃晚饭。但不管您是哪种原因不吃晚饭，长期以往都会给我们的身体带来危害。不吃晚饭真的能减肥吗？很多人觉得通过一段时间，不吃晚饭发现自己的体重，下降了。觉得通过不吃晚饭减肥真的成功了。其实不然，您减掉的其实是身体里面本身的水分和营养。而且您会发现，后面再怎么不吃晚饭，体重也不会往下降了。所以通过不吃晚饭来减肥是不可取的。其实不吃晚饭不仅没有这个好处，还会给我们的身体带来很多坏处低血糖，加速身体的衰老当人们经常不吃晚饭，身体就会过多地消耗体内本身
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体形偏瘦的人增肌的健美入门指南
不少体形偏瘦的人在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题： 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50～80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍
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力量训练的生理适应及力量类型
力量训练产生的生理适应可以分为两类;神经适应和形态适应。神经适应和运动单位募集模式改变、运动单位同步化、运动单位放电率以及反射激活等因素相关。形态改变与整个肌肉体积改变 、肌肉肥大 、肌肉纤维转换以及肌肉结构改变有关。这两种类型对适应过程的贡献受多种因素影响，比如训练状态 、训练计划中所使用的练习动作类型、基因组成、年龄以及性别。在训练早期阶段，力量发展受神经因素影响最大。而长期训练适应受形态因素的限制 。神经适应因素占主导的时间大概在力量训练计划开始后的6~12 周神经适应的时间会因力量训练计划所运用到的练习动作的复杂性而改变。智利贝克等的研究表明，多关节参与的复合运动（例如，下蹲，力量挺举，引体向上）需要更多的时间来形成神经适应
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国运兴则体育兴
中华人民共和国第十四届运动会开幕式9月15日晚在西安奥体中心体育场举行，席大大总书记出席并宣布运动会开幕。这是在庆祝中国共产党成立100周年之际举办的全运会，是在我国开启全面建设社会主义现代化国家新征程重要历史节点举办的全运会。同时，这也是历史上首次和奥运会同一年举办的全运会，承接东京奥运会的荣光，预演北京冬奥会的盛况；是群众赛事活动覆盖面最大的一次全运会，既展现了中国竞技体育之强，也展现了群众体育普及之广。国运兴则体育兴。在这里，15位乒乓球世界冠军齐聚，媒体预测，“全运会乒乓球夺冠难度超过奥运会”；在这里，跳水梦之队队员再次上演“水花消失术”，观众欢言，又是一场世界级的“神仙打架”。从1959年首届北京全运会，到2021年陕西全
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暴饮暴食后怎样减肥呢
很多MM心情不好或者是工作压力大，一不小心就暴饮暴食了，一下子打乱了所有的减肥计划，那暴饮暴食后怎样减肥呢?该注意什么呢?下面就一起来看看吧。暴饮暴食后怎样减肥呢暴饮暴食后怎样减肥暴饮暴食后第二天 早餐很重要暴饮暴食的第二天，由于胃倾斜，人的食欲下降。所以我们就顺水推舟，抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则，等到你肚子发出抗议的时候，再进食。MM们也不必担心这样子会损害身体健康，只是由于睡觉时体内的水分被消耗，降低了身体新陈代谢。所以，起床后要喝一杯水，这样能保持体内血液的流通，让身体的新陈代谢功能运转顺畅，顺利的把体内的废弃物排放出体外。另外，你在喝水的时候，还能把新鲜的氧气送入体内，能是能起到促进脂肪燃烧的效果的哦。
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面对面“传经送宝” 助企业享政策红利
近期，国务院印发《全民健身计划（2021－2025年）》，就今后一个时期促进全民健身更高水平发展，更好满足人民群众的健身和健康需求作出部署。山东省体育局印发《山东省全民健身实施计划(2021-2025年)》，明确了“十四五”时期全省全民健身工作的主要目标。为提升全民健身政策知晓率，引导健身器材企业享受政策利好，促进企业健康发展。8月31日，县人大常委会主任、县体育产业链链长张会利到迈宝赫、j9九游国际真人、美能达等健身器材企业调研，并向企业送去“《全民健身计划（2021-2025年）》政策解读汇编”手册，同企业负责人就政策内容进行沟通交流。张会利指出：《计划》的发布，为我们健身器材行业发展指明了方向，提供了助力。希望各企业要立足实际，及时研究，
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大重量增肌VS小重量增肌
传统思想认为，为了获得最佳的肌肉锻炼效果，就必须进行大重量训练，就连ACSM(美国运动医学学院)也这么认为。除了近年来举重运动的普及之外，越来越多的人接触到了大重量力量训练，尤其是女性，他们也取得了很好的变身效果。然而，到目前为止，还是有很多健身爱好者在网上争论到底是大重量训练好，还是小重量训练好。今天，就让我们来看看，到底是大重量还是小重量更适合增肌呢？“重量”的定义每个人对“重量”的定义都不同，对于一个只做20次甚至更多的女性来说，任何少于10次的训练都可能被视为“大重量”。对于力量举爱好者来说，任何超过5次的训练都可被视为“小重量”。所以我们必须为“训练重量”提供一些定义。在科学文献中，训练重量被定义为最大重量的百分比(1RM
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减肥为什么那么难？因为你没有把握住这4点
这个世界上减肥的方法有很多，但相信只有通过运动，瘦下来的方法才最健康，虽然训练过程很累，但通过运动塑造的形体，绝对能让人眼前一亮，减肥对于很多人来说很轻松，而对于有些人来说却很难，运动了很久，身材却迟迟未变，其实是你的运动理念和方法不对，燃脂前一定要注意下面这四点。一、不要节食，但要控制饮食 体内脂肪过多，唯一的一个原因就是“吃”的太多，很多人为了短期内，快速降低体重，而选择节食，其实节食不仅影响身体对营养物质的摄取，从而影响健康，长期以来还会降低基础代谢。节食短期内体重会下降，但时间长了，体内已经适应这种食物摄取量，便不会再瘦，甚至让减肥增加了一个难度。 随着运动量的增加，会产生饥饿感，但请不要暴饮暴食，要控制饮食，均衡每日营
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【话题】接种新冠疫苗后，我们可以锻炼吗？
想象一下:你刚接种了新冠病毒疫苗第一剂、 第二剂或只有一剂，感到更有动力通过锻炼来增进身体健康。因此，你换上了运动服，准备去锻炼。然而，到底是应该在注射疫苗后接着锻炼，还是休息几天后再锻炼呢?简短的回答就是:在大多数情况下，注射疫苗后锻炼是完全可以的，只要你感觉足够好。然而，一些常见的疫苗副作用可能会影响锻炼计划，所以最好加以了解，以尽可能规避风险。01新冠疫苗的常见副作用是什么?根据美国疾病控制和预防中心( CDC )的说法，这种疫苗常见的副作用包括注射侧手臂疼痛、红肿，以及疲劳、头痛、肌肉疼痛、发冷、发烧和恶心等。这些副作用通常在接种疫苗的一两天内开始出现，它们可能影响你完成日常活动的能力，包括锻炼。但这并不一定是一件坏事。这些
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10部健身健美大片儿
撸铁的枯燥，你是否依然在坚持生活的一时无味，你是否有些消沉每天重复的训练，你是否开始应付健身的路上，你已经走了多久撸铁的泵感，你是否还能找到不要怪身体，所有的力量来自于你的心专门给大家整理了10部跟健身健美有关的电影看这些人的故事 感触他们的经历 听他们的声音点燃身体 找回泵感 让撸铁的热不退1、《泵铁 Pumping lron》本记录片完完整整地记录了施瓦辛格年轻时当健美运动员的经历，讲述了他当年的训练情况训练内容。他的理想和朋友对他的看法等内容真实又励志，上映后取得很大成功在美国掀起了全民健身的热潮，而他那句经典的台词“更硬 更快 更强”也广为流传影响深远。2、《泵铁2 Pumping lron2 》作为电影泵铁的续集将业余和职
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拍手健身法
拍手健身法又称拍手功，它是一种全方位的养生健身法。许多有疑难杂症的人，练习拍手功后，往往会产生出乎意料的效果。拍手功为什么会有这么神奇的功效呢？这是因为，我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且能够把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端通过拍手排出去。拍手没有任何副作用，顶多手痛一阵子就好了。中医说：所有的疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导，因此气是健康的关键。气的顺畅与否会直接影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。拍手既然可以促进气血的通畅，当然可能改善和治疗疑难杂症。拍手功几乎可以预防和治愈一切急、慢性病。一般最常见的急性病乃是感冒发
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这4种有氧运动对关节冲击较低
什么是低冲击性的有氧锻炼?高冲击和低冲击运动的主要区别是后者对身体施加的生物力学压力很小，因为它不涉及跳跃和落地动作。然而，这两种运动也有相似之处，因为它们都会对心肺系统施加生理压力。这就意味着低冲击性的运动仍然能像高冲击性运动那样能有效改善有氧体适能。低冲击性的运动也是改善有氧体适能的一种好方法， 而且不会对关节造成伤害。对于跑步里程较短的人来说，交替进行低冲击性训练和交叉训练是提高体适能和防止受伤的一种好方法。对于有过应力性骨折病史的人来说，在反重力跑步机、椭圆形、自行车或游泳池里训练能更好地保护受过伤的腿。无论你是因为受伤而暂时退出正式训练，还是仅仅需要采用一种低风险的方法来增加训练量，低冲击性的有氧锻炼都是合适的。适合跑步者
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