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都市女性的时尚减肥
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。都市女减肥每天要吃4碗粗饭一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。三勺素油：每天的烹
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运动前来杯咖啡对你有意想不到的好处
你是否曾制定健身计划后，因为感到辛苦而半途而废？如果是，尝试运动前喝些咖啡，也许有希望做到持之以恒。美国研究人员发现，运动前喝咖啡可以有效减少运动带来的疼痛，这对是否有喝咖啡习惯的人都奏效。实验美国伊利诺伊大学教授罗伯特·莫特尔7年来一直研究与运动的关系。他发现，可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分，因而推测它可以减少运动带来的疼痛。为证明这一推测，莫特尔和研究人员组织实验。他们把25名20岁左右、身体健康的男性分为两组。一组平时极少或根本不喝咖啡，另一组平均每日摄入大约400毫克，相当于饮用3至4杯咖啡。研究人员先让实验对象骑健身单车，测出每人最大耗氧量。随后安排他们进行两组时长分别为30分钟的高强度骑健身车运动。实验规定，运动
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健身房必备，以及如何坚持健身，是我们需要知道的
导语：说到健身需要学习的健身知识成千上万。但是有关于健身的知识是分阶段的，比如健身小白应该学习什么，以及专业的健身人士应该学习什么，或者健身达人应该学习什么。我们不同阶段学习的健身知识都是不太相同的，但是往往很多刚刚步入健身行业的人就想直接学习健身达人的健身知识。这样和自己现有的现状是不符合的，因为我们连基础都还没有打好。所以就需要先学习关于健身的基础知识，那么在这里先说一下去健身房当中应该必须带哪些物品，以及怎样才能做到坚持健身呢？1、去健身房需要带哪些东西？一个正规的健身房当中都是有淋浴的，因为健身会出很多汗，所以很多人在健完身之后都想要第一时间去洗澡。那么这个时候就需要带换洗的衣服以及洗漱的其他用品。比如说洗发水，沐浴露和毛巾
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打造智慧健身房的八大标准
什么是智慧健身房？智慧健身房如何打造？这于健身房老板来说，是个值得深思的问题，尤其在这个万物互联的智慧化时代，健身房也应与时俱进，满足市场的需求。下面就是小编总结的打造智慧健身房的八大标准，希望能给予各位提供一些参考！打造智慧健身房的八大标准1.信息化管理基于移动互联网应用的智能管理软件是智慧健身房的标配。拿在手心的信息化管理，将帮助健身房投资人、店长、会籍、教练等主要管理角色适应复杂的场景需要，移动化办公，在线化运营，实现业务流程极简化，业绩目标可视化，经营管理扁平化。移动互联新技术与智能系统深度连接，打造系统+微信小程序的信息化矩阵，支持健身房品牌发展IP化，健身房为达到高效获客的营销推广工具变得更强大。2.智能化运行智慧健身房
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2021奥运会丨东京奥运会上新项目为何如此吸引年轻人的眼球？
东京奥运会开赛在即，滑板、冲浪、竞技攀岩等大项将首次亮相奥运会。增加这些项目的主旨为吸引年轻人参与，提升奥运赛事活力，也客观上为东道主日本队提供了更多争金夺银良机。2014年12月，国际奥委会全会通过《奥林匹克2020议程》，围绕可持续发展、提高公信力和吸引年轻人提出改革建议，其中包括相对灵活地设置奥运会比赛项目、东道主可提议增项。滑板、竞技攀岩、冲浪均有深刻的“年轻”“时尚”烙印，受年轻人追捧。2016年8月，国际奥委会全会表决通过，滑板、冲浪、竞技攀岩、棒垒球和空手道等5个大项进入2020年东京奥运会。“现在的年轻人有很多选择的机会，不能指望他们找上门来，我们必须主动作为。”国际奥委会主席巴赫在表决通过后表示。东京奥运会滑板比赛
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分享一些健身口号
1、把身体交给我们，放心去赚。2、与其在手机上浪费青春，不如用汗水见证，让青春无悔。3、年轻态，动起来！4、自信心，年轻态。5、把生命“浪费”在美好的事物。6、健康与优美的邂逅，精彩和时尚的运动！7、美丽人生，从健康体态开始！8、甩掉游泳圈，我们在这里。9、一人办卡，全家健身。10、心与梦的向往，形与体的美好！11、给我一张体检表，送你一本健康证。12、甩掉游泳圈，我们在这里等你。13、我们不是婚介所，但能给你男神女神的爱慕；我们不是医院，但能给你医生给不了的健康；我们不是整容会所，但能给你最巅峰的颜值。14、今天你健身，疾病远离你。15、我运动，我健康。16、贵在品味，魅力其中。17、走向运动的前缘，让生命更加的自信！18、身体要
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健身的“真相”：骨骼“宜静”还是“宜动”？
近日，BBC（英国广播公司）纪录片《健身的真相》再次颠覆我们的三观—— 跑步不伤膝盖，散步才伤。研究者指出了不少“运动的误区”，尤其是对于我们的骨骼而言，运动可能没有你想的那么简单。那么，无论是从运动、饮食或生活方式的角度，如果想让骨骼更加强健有力，我们究竟应该怎么做？ BBC最新调查结果 颠覆人们对日常运动的认知 走路没有健身效果；跑步不伤膝盖；看上去瘦的人，内脏脂肪可能更多；不想锻炼的时候，再怎么强迫自己坚持也没用……不久前，一部由英国广播公司制作的纪录片，颠覆了许多运动的“常识”，一经播放便在网络上引起不少讨论。 在《健身的真相》节目里，为了揭示我们在日常运动中的误区，主持人亲身参与了各种运动实验。譬如说，他们把志愿者
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健身行业已经开始走下坡路了吗？
随着健身行业的快速发展，健身教练已经成为当下非常热门的一项职业，并且因为健身教练的高薪，使许多热爱健身的人纷纷进入健身行业，成为一个健身教练，但也会有很多人担心，现在的健身教练越来越多，健身市场是不是已经饱和了，并且现在的人工智能发达，健身APP更是有很多，那么健身行业已经开始走下坡路了吗？事实上，这种担心是完全没必要的，说到底健身教练存在的目的还是为了人们的健康，人们现在去健身房不仅是为了增肌或减脂，更多的是想拥有一个健康的身体，目前的社会压力非常大，基本上每个人都处于亚健康状态，他们想拥有一个健康的身体，除了生活上要规律之外，还要坚持锻炼，而健身教练是能够帮助人们用科学的健身方式来锻炼，让他们可以有一个健康的身体，但健身教练需要
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健身器材出口趋势良好
健身器材出口趋势良好，但本周海运相对较少。今天从港口状况、疫情分析、运费问题三个方面简单的分析一下国内外环境对健身行业外贸业务的影响：一、欧洲最大港严重拥堵！船公司连续7周暂停挂靠！第二大港2M跳港再延长四周！全球101个港口报告堵塞！班轮拥堵蔓延！目前欧洲最大集装箱港鹿特丹港（Rotterdam）和第二大港汉堡港（Hamburg）的拥堵问题都非常严重，迫使船公司改变船舶的航行线路，暂停挂靠或跳港。THE联盟成员赫伯罗特（Hapaq-Lloyd）在最新的客户通知中表示，一航线计划7周内不停靠鹿特丹港。公告称由于鹿特丹港的拥堵状况持续存在，“决定从第25周开始，持续到第31周，连续7周暂停向鹿特丹港提供北欧-亚洲Far East Lo
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平时没时间周末运动下有用吗？发现：运动一次可管数天
平日早出晚归无暇锻炼身体，周末又想睡个懒觉、宅在家里，锻炼无法每日都坚持怎么办？近日，美国科学家的一项最新研究表明，即使做不到天天锻炼，也用不着彻底放弃。因为只要运动一次，就能促进新陈代谢数天。 美国得克萨斯大学西南医学中心研究团队通过实验，观察测量了长期和短期锻炼对小鼠体内两种神经元的影响。这两种神经元在人类和小鼠的大脑中都存在，其中一种叫做阿黑皮素原的神经元被激活时，会导致食欲下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一种下丘脑神经元被激活后会增加食欲，降低新陈代谢速率。研究人员发现，在单次运动后，小鼠的阿黑皮素原神经元活性明显增强，下丘脑神经元受到抑制长达两天。而随着运动量增加，这些变化会持续更长时间。 该研究作者、得克萨斯大学
查看详情健身房如何紧跟政策引领竖立典范
为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从2009年起，每年8月8日为"全民健身日"。2014年以来，全民健身成为国家战略，群众健身热情高涨。2019年“全民健身日”主题为“健康中国行动” 。随着公共健身设施的普及、体育科技的创新，居民健身方式日益多样。但是在行业快速发展的同时，一些问题也随之出现。像个别健身房强制消费、教练入行门槛低、防护措施令人担忧、经营者携款跑路……这些在发展过程中存在的问题，已经影响到整个行业的健康发展，亟待加以规范和整治，但是随着上海北京等地健身行业迎来“冷静期”新规定之后，行业的发展开始出现冷静稳步发展状态。健身行业只有内强管理、外树形象，不断提升服务能力和水平
查看详情如何从健身服务业特征提升用户粘性
在后疫情时代，国内健身行业的发展虽然不如前几年那么火热，甚至有时候给人一种力不从心的感觉，但是从整体环境上来讲，这正是一个行业进入稳步持续发展的前兆，那么在这种即将进入长期慢性良态发展的环境中，健身房应该如何从健身服务业特征提升用户粘性呢？万变不离其宗：服务业当然是想尽一切办法做好服务首先，我们从服务业的四个特征来谈谈如何从服务业特征提升用户粘性。1.加强课程的规划性。会员到健身房之后，大部分都会选择课程。健身课程的生产与交付，是同时进行的。健身课程就像是产品，但是他没有生产后的质检。只有会员亲自体验后，才可以评价课程的好坏，这个无论好坏都是无法挽回的，所以提升课程质量非常重要。其次在时间规划上，我们可以通过不同课程让会员在初期可以
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